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Tous en forme !!

Des exercices pour rester en forme tout en douceur !

Il est conseillé pour la plupart des personnes de plus de 65 ans de faire quelques exercices. Même les patients avec des maladies chroniques, comme la maladie cardiaque, l'hypertension, le diabète et l'arthrite, peuvent exercer sans risque.
Si vous êtes actuellement inactifs et que vous hésitez, alors demandez conseil à votre médecin.

Des conseils simples pour commencer lentement !

Il est important de porter des vêtements libres, confortables. Vos chaussures doivent avoir un bon appui d'arc pour absorber les chocs. 

• Marchez au moins une demi heure,
• Respirez profondément
• Buvez beaucoup
• Pratiquez le vélo ou la natation au moins 30 minutes : c’est un sport complet.
• Finissez par une douche froide afin de favoriser la circulation du sang.
• Et préparez vous un menu équilibré et savoureux à la fois car une bonne alimentation est déjà un facteur essentiel de santé et de bien être !

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